Alla inlägg under mars 2010

Av Camilla Lindholm - 21 mars 2010 20:55

Det är konstigt men såhär på söndagskvällen när all träning för veckan är gjord känns det liksom lite skönt och som ett avslut på något. Egentligen är det ganska underligt eftersom dagen efter söndag aldrig bjuder på vila utan tvärtom ofta tre pass. Nåja efter dagens 4.20cykel 5km off bike-löpning och simning känns ändå kroppen lagom slö för att fördra soffan framför allt annat i livet typ :)! I morgon är som sagt en ny träningsdag som det gäller att ladda inför.


I torsdags fick vi även tillgång till vårt nyköpta hus. Det ska bli jättekul att flytta in men vi kommer vänta ett tag till då både Patrik och jag har kvar våra lägenheter ett tag till. Under tiden ska vi påbörja renoveringen och oh yes det behövs mycket renovering. Jag tycker jag inte gör annat än flyttar och renoverar nu förtiden. Annars var det inte riktigt så kul som det kunde ha varit att besöka det nya huset. Säljarna har inte städat speciellt bra då det bla var spindelväv här och där, svart bakom elementen, lister, hörn, i trappan och fläkt och kök var ganska flottigt. Fast då ska vi inte tala om hur det såg ut under kylen, luftgallret var svart och den plastmatta som kyl och frys stod på hade klistrats fast på golvet, bindemedel var smuts. När vi klagade sa säljarna att de inte tänkte åtgärda och att de visst städat...i 60timmar!!!!! Dessutom hade de använt det starkaste rengöringsmedlet som finns på marknaden, AJAX! Kan nog tänka mig starkare saker samt att om man städar i 60h med det resultatet då kan man nog helt enkelt inte städa. Någon som vet vad man har för rättigheter i sådana här fall? Egen skit är ok men andras skit är INTE ok tycker jag.

ANNONS
Av Camilla Lindholm - 15 mars 2010 15:35

Ok nu ska jag vara på G igen har jag bestämt :)! Ingen hosta eller snuva att tala om och en kropp som svarar helt okej igen. Testade att köra en 200ing för två veckor sedan, den gick på 45 sekunder och fick mig genast att avbryta passet. I lördags på min lätta vecka (lätt betyder nödvändigtvis inte att alla pass ska gå i joggtempo) körde jag en 10x200 för att kroppen inte ska glömma hur fart känns och nu gick de på 35-36 så det är ju ett positivt tecken. Nu har jag 5veckor bra träning framför mig innan det är dags för säsongspremiär i Holland. Det ska bli spännande att se hur kroppen svarar på det. Däremellan ska jag bara trycka in en flytt också men hoppas att det går av bara farten. Hur som helst ser jag fram emot vårens intåg och tävlingspremiär. Idag fick det faktiskt bli cykel ute, någon plusgrad och massor av sol att njuta av. Gissa om jag fått dagens D-vitaminsdos med råge. Nu väntar bara ett löppass så är dagen klar. Annat blir det i morgon: simning, löpning x2 + styrka. Härligt att få röra på sig igen.


Annars har helgen gått i schlagerns tecken. Och naturligtvis var det fel låt som vann. Den internationella juryn (undrar hur de utsåg den) skulle fått bestämma. Vinnarlåten var vacker men kommer drunkna i alla andar bidrag....Salems låt däremot växer lite varje gång man hör den. DEN skulle vi skickat......

ANNONS
Av Camilla Lindholm - 10 mars 2010 21:33

stod det på dagens meny :)! Eller vad sägs om följande cykelpass:


Uppvärmning:

10min uppvärmning och kallibrering av computrainern

10 min gradvis ökning till intensitet medel

5 x1min 1-5 (lätt - hög intensitet) 

5x 15sek acc. till max följt av rull till 1min


Huvudpass:

4(1min uppbyggning till tröskel + 2min steady till VO2max ca 117% av tröskel + 3min rull) (oops jag råkade köra lite hårdare och det kändes....)


3(2min steady på 113-120% av tröskel + 4min rull)


20min nedvarvning


Efter det var det bara simning och styrketräning kvar...skönt med vilovecka :) :)!

Av Camilla Lindholm - 9 mars 2010 20:00

Den här veckan är en lätt vecka där jag ska vila upp mig från min förra lätta vecka :)! Skämt åt sido så tar det tid att komma tillbaka efter en ganska långvarig sjukdom men nu börjar det släppa. Idag slapp jag träningsvärk efter gårdagens styrketräning som gick väldigt bra. Och dagens löppass var en riktig höjdare med bra fart i kroppen och jag känner hur träningsglädjen börjar sprida sig i benen igen. Det är trots allt så att träningen blir roligare när man känner sig stark och det är så härligt att träna med en kropp som svarar när man trycker på.


Samtidigt passar jag på att flyttpacka lite här hemma. Böcker har jag gott om och dem lägger jag i papperskassar för att undvika ryggskott (fylla en flyttkartong med böcker kräver en råstark man :)). Jag har ju vanan inne att flytta men den här gången känns det verkligen bra :)! Helsingborg, hm smakar ganska bra ändå :)!  

Av Camilla Lindholm - 8 mars 2010 11:05

Tack och lov har kroppen svarat fint på träningen och snuvan och hostan är näst intill borta nu. Nu är det mest min svaga röst som stället till det. Så min lärdom är att verkligen försöka hosta mindre nästa gång, om det nu blir en nästa gång. Jag ska göra mitt yttersta för att hålla mig friskt!!!


Desto trevligare då att prata om helgen som gick. Tack vare eminent planering av mitt träningsschema så lyckades jag få in en lyxig weekend på ett spa i Polen, Gdansk. Och det utan att missa ett enda träningspass. För att göra det krävs planering och antagligen reducerat veckoschema som jag haft förra veckan. Vi var fyra som åkte och planet gick fredag kväll och hem söndag eftermiddag. Jag hann med att träna både fre, lör och söndag.


Det är ju svårt att veta vad man kan begära när flyget tor Gdansk kostar 150kr och själva spa-vistelsen med mat, dryck, boende och alldeles för många spabehandlingar gick loss på 2000kr. MEN, vi blev alla glatt överraskade - flyget var ett flyg som vilket annat, maten var fantastisk, boendet lyxigt och behandlingarna avkopplande. Jag kan varmt rekommendera Hotell Faltom som ligger ca 25km från Gdansk flygplats. Dock var inte omgivningen så trevlig som man kunnat önskat och lördagens löptur avverkades i snömodd och insniffandes lite giftig brunkolsrök. De eldar uppenbarligen fortfarande med kol i Polen. Hua, mycket äckligt att andas in kan jag meddela. Men bortsett från det så var vistelsen underbar.


Nu väntar ytterligare en lättare träningsvecka innan jag äntligen ska vara redo för lite hårdträning. Som det ser ut kommer jag köra ett tyngre block på 4ve för att sedan börja trappa ner till Holland, Powerman EM, som blir debuttävlingen i år. Två av dessa 4 veckor kommer att förläggas på Mallorca. Hoppas verkligen att vädret i år blir lite bättre än förra årets ösregn och 10-15grader :)!

Av Camilla Lindholm - 4 mars 2010 21:33

Idag var dagen då jag skulle testa flåset lite mer och då i form av 400ingar. Jag var ganska nervös inför uppgiften, inte för att springa 400ingar. Det har jag gjort många gånger tidigare utan mer för att se hur kroppen svarade. För bara några dagar sedan testatde jag en 200ing och när den gick på nästan 45sekunder vände jag hem igen. Det var ju uppenbart att kroppen inte var redo för den uppgiften.


Med facit i hand får jag vara nöjd. Det var inte mitt livs bästa pass men med tanke på bakgrunden, influensa, så är jag väldigt nöjd. Jag får inte klandra min kropp för mycket. Dessutom var det ju 3veckor sedan jag körde någon form av fart så jag kommer säkert bli snabbare redan vid nästa pass. Farten är annars det man tappar först, men å andra sidan kommer det även fort tillbaka.


Tidigare under dagen var jag hos Ulla på www.kostverkstaden.com och fick lite tips och råd för hur jag nu ska bygga upp mig igen (vitaminer/mineraler). Sedan fick jag även lite CST för som vanligt är min kropp en outgrundlig källa för terapefter - det finns hur mycket som helst att förbättra och jobba med :)! Skämt åt sido är det kanon att först gjort grovjobbet iform av kotknäckning och sedan finliret (eller du kan iofs göra grovjobb där också) med CST. Idag lossade Ulla bla på min tunn- och tjocktarm som har en benägenhet att fastna.   Följden blir att jag får ont i sidan när jag springer hårt.  CST är faktiskt grymt när det gäller att behandla inre organ men även helt andra saker såsom wiplash-skador och tandgnisslingar.


Idag hämtade jag även ut ett paket innehållande en spännande produkt från ett Amerikanskt/holländskt företag. Jag ska testa den under en tid och om jag är nöjd kanske jag inleder ett samarbete. Så mycket kan jag säga att den bla ska påverka bas-syra-balansen i kroppen och därmed förbättra prestationen. Häftigt!

Av Camilla Lindholm - 2 mars 2010 15:55

Egentligen ska jag inte klaga, det finns betydligt värre saker att drabbas av än förkylning och influensa. Men ibland kan det ändå vara skönt att få gnälla av sig lite. Luftrören är fortfarande lite rossliga och min röst som jag dessvärre hostat sönder gör bäst i att förbli ohörd. MEN  jag har börjat ta upp jakten på den forna formen igen. Dagen efter första styrkepasset hade jag så ont att jag knappt kunde röra mig. Tänk hur fort kroppen glömmer. Fast å andra sidan borde den ju lika snabbt börja komma ihåg. Den här veckan går jag på reducerat träningsschema och syftet är att sakta vänja kroppen vid belastning igen. Idag har det stått simning och 2xlöpning på schemat. För första gången på länge vågade jag mig tom ut i solen och springa. Nästan all snö har smält från löpspåret och det var skönt att få fast mark (och inte rullande som inne på löpbandet) under fötterna igen. Passets huvudel skulle egentligen varit 3x3km progressiv fart, nu blev det 2x2 och lite långsammare. Men det känns skönt att vara igång igen och med facit i hand så gick det bättre än jag trodde från början.


Idag har jag även varit hos Torbjörn på behandling. Tydligen har jag hostat till mig lite låsningar här och var (fast det hade jag redan på känn) och både ryggen och diafragman var lite möra.  Underskatta aldrig kraften i en hostning - och särskilt inte om den varar typ 24h/dygnet. Men efter lite mästerlig massage och några knäck så är jag nu i fin form igen, redo att börja träna upp mig igen.  

Presentation

Fråga mig

8 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8 9 10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Mars 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

  • Blogginfo.se

RSS

Följ bloggen

Följ Camilla Lindholms tri-blogg med Blogkeen
Följ Camilla Lindholms tri-blogg med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se