Senaste inläggen

Av Camilla Lindholm - 23 februari 2010 22:35

Tur att det är OS, annars vet jag inte riktigt vad jag skulle ha gjort av min tid. Helt otroligt envist virus detta jag har fått, för jag antar att det är ett virus. Den här uppbyggnadsperioden har inte riktigt börjat som jag tänkt. Först bristning i vaden, sedan en flera månader lång bältros och nu detta. För att komma till bukt med min snoriga och täppta näsa har jag med stor framgång praktiserat gammal hederlig nässköljning med kanna och fingervarmt saltvatten. Det blev väl omodernt någon gång på 70-talet då läkemedelsföretagen ville att vi skulle köpa beroendeframkallande näsdroppar (som tunnar ut slemhinnorna) istället, men det här funkar faktiskt jättebra och har inga biverkningar, tvärtom så ska tydligen stärka slemhinnorna och lindra/förhindra bihåleinflammation. 


 Förhoppningsvis har jag fått hela årets vedermödor på en gång och när jag väl slipper detta viruset så är det fullt fokus på träning. För det är inte utan att man blir sugen när man ser alla härliga tjejer och killar där borta i Kanada. När Anja tog brons var det faktiskt så att jag släppte en tår. Fast vi får ju heller inte glömma våra skidgossar/tjejer! Hade jag inte varit så hes så hade jag vrålat rakt ut vid flera tillfällen. En sak som slagit mig är hur nervös jag är där framför tv:n. Så nervös är jag aldrig när jag själv tävlar, men framför tv:n vågar jag knappt titta. Antagligen är det så att när man själv tävlar tycker man sig ha kontroll över eller kan påverka situationen - i soffan är man helt maktlös.

Av Camilla Lindholm - 18 februari 2010 11:30

Den där lilla förkylningen utvecklades gradvis till att bli betydligt värre än vad jag först förutspått. Faktum är att jag inte kan minnas att jag i vuxen ålder varit sjuk så länge någonsin och det känns naturligtvis inte särskilt kul. Förkylningen har haft alla ingredienser en envis förkylning har, muskelvärk, hög feber, snuva, halsont, heshet och hosta. Värst har nog ändå hostan varit då jag hostar konstant, morgon, middag, kväll och natt. Min hals och inre organ känns helt sönderhostade just nu men jag hoppas att det kommer lätta snart. Förhoppningsvis får mitt immunförsvar en riktig boost och vägrar släppa in sådana här förkylningar på länge efter detta och det är ju positivt. En annan positiv sak är att mina bältrosutslag äntligen försvunnit. Kanske är det pga allt virushämmande Pau D arco - te jag bälgat i mig den här veckan.


För övrigt har jag vid vaket tillstånd antagligen sett allt man kan se på tv just nu och det innefattar givetvis OS men även dokumentärer och diverse amerikanska såpor som jag inte visste existerade innan förkylningen :)!

Av Camilla Lindholm - 12 februari 2010 09:59

Gårdagens Malmö var underbar. Mitt på förmiddagen bar det av....gnistrande snö och solen i ögonen. Puffandes mjölkvita syremoln! Vinden i ryggen och krispig luft....sköna saltade cykelvägar under fötterna och havet, isblått. Vad gjorde det att termometern återigen visade minus, vad gjorde det att vinden återigen piskade ansiktet på hemvägen. Malmö visade upp sin absoluta bästa vintersaga. Njuta! Benen trippade lätt lätt fram mellan snödrivorna. Fokus: rapp fotisättning....tipp tipp tipp...och så det blev, hela vägen i 2h.  


I dag, morgon, baksmälla. Halsen lätt raspig, knäna svaga....tydliga signaler att helt kurant är jag inte.  Och jag som sett fram emot dagens tre träningspass, simning, cykel och styrketräning i nämnd ordning. Jag är ju inte jättesjuk....bara lite....men vet samtidigt hellre en dags vila än tre pga oförsiktigt levene. Har därför tryckt i mig C-vitamin och diverse andra mineraler/vitaminer och sitter redan och läppjar på min andra kopp nässelte. Inte för att nässlor specifikt hjälper mot förkylning utan bara för att det är mitt nya favoritte, basiskt, gott och så otroligt näringsrikt. Hm, vill ju verkligen inte riskera morgondagens träning.....vila idag och i morgon är jag frisk - hoppas hoppas!


Det har aldrig varit en hemlighet att simning är min svaga gren. Därför är det med stolthet och enorm glädje som jag startat ett samarbete med www.triathleten.se som saluför våtdräkten Sailfish. Jag kommer simma i värstingmodellen G-Range som är uppföljaren till One. Än så länge har jag bara provsimmat One och det är den mest flexibla våtdräkt jag hittills testat. Dessutom tycker jag att jag låg extremt bra i vattnet. Min gamla dräkt hade så bra flytkraft i benen att dessa flöt upp så mycket att de låg över vattenytan. I Sailfish låg jag perfekt. Behöver jag säga att jag ser med spänning fram emot G- Range! 


Den andra nya samarbetspartnern är Create, ett företag i Malmö/Lund inom systemutveckling som kommer att stötta mig ekonomiskt. Välkommen till familjen :)! 

Av Camilla Lindholm - 6 februari 2010 22:01

Underbart är kort. Detta var första gången jag åkte på träningsläger i en vecka. Normalt åker jag i två och faktiskt tycker jag det är bättre. Men en vecka är absolut mycket bättre än ingen vecka alls, särskilt som Skåne under just denna vecka drabbades av massiv snöstorm. Lägret kunde med andra ord inte kommit mer lägligt. Tyvärr hade vi inte särskilt fint väder men att klaga vore ju förfärligt med tanke på omständigheterna här hemma :)! Med på lägret var även coach Jens, Joan Blafoss, Tove, Kristin Lie och Patrik. De tre förstnämnda är fortfarande kvar på ön och visst kan jag avundas dem lite nu när snön ligger i drivor här hemma. Min vecka på ön handlade givetvis om att få lite cykelmil i benen. Dock hanns även löpning med teknik- och fartfokus samt lite simning med. I korthet bestod lägret av följande (fre - fre):


511km cykel

93km löpning

17300m simning

2 styrkepass


Dessa siffror säger naturligtvis inte mycket om man inte vet innehållet men ger förhoppningsvis en indikation om att vi höll oss aktiva under veckan :)!

Av Camilla Lindholm - 28 januari 2010 21:25

Ja jag vet att jag är en lyckans ost! I morgon bär det av till favoritön Lanzarote med ett helt gäng ivriga triathleter. Jag, Patrik och Kristin Lie från Norge kommer bara stanna en vecka medan övriga (Tove och Joan Blafoss) med coach Jens i spetsen lyxar till det med två veckor. För mig blir det faktiskt första gången som jag åker på läger i en vecka. Vi får snart se hur det blir. I alla fall kunde resan inte kommit lägligare. Hade vi rest i går så hade det säkert varit problematiskt för flyget så morgondagen är perfekt. Ska bli skönt att få lite varmare vind i ansiktet än vad vädret bjudit på här nu ett bra tag.


Som brukligt innan en resa så har kroppen fått en genomgång av Torbjörn Mårtensson. Vet inte varför men min stortå (huvudleden) har varit lite inflammerad ett tag, så idag öste Torbjörn på med lite supereffektiv laser. Jag har kunnat genomföra min träning men det har irriterat. Av erfarenhet vet jag att man aldrig ska ignorera skavanker för vips så har de vuxit sig stora och betydligt mer problematiska. Dock var både Torbjörn och jag säkra på att lite värme på tån säkert skulle hjälpa läkningen :)!  

Av Camilla Lindholm - 21 januari 2010 20:45

Nu när vinden viner och snöflingorna dalar tätt är det lätt att längta till sommaren eller bort till främmande länder såsom Thailand eller Hawaii. För det flesta kanske det är svårt att ta sig iväg. Jag har då lösningen på ditt problem. Följer du bara Camillas recept till punkt och pricka så kan jag garantera en varm och hög luftfuktiget precis som på sydligare breddgrader.


Du behöver:

1 st Computrainer gärna inkopplad till datorn

1 st fastspänd cykel

1 par cykelskor

1 fokuserad hjärna

1-2 flaskor vatten

valfri klädsel, själv föredrar jag att leva ut sommarkänslan till fullo och är endast iklädd korta cykelbyxor och kort topp. En fördel är att du inte behöver fickor eftersom du troligtvis inte behöver extra slang. Finemang va?


Du får gärna stänga av elementen och öppna ett fönster, jag kan ändå garantera dig den där varma (härliga?) fuktiga luften som är så utmärkande för tex medelhavet på sommaren.


Därefter kör du följande program:

5min stigande intensitet

4 (30s höger ben/30s vänster ben + 1 min sammansatt)

5x1min intensitet 1-5 (lätt-hög)


4(4min steady + 1 min acc till V02max + 1min spinn)

2(7steady progressivt till tröskelnivå + 1 min spinn)


5-10 min avrull.


Kör enligt schema och jag lovar att en tät fuktdimma har lagt sig i rummet och att du själv mest liknar en dränkt katt. Har du inte lagt något skydd på golvet, så titta för guds skull inte ner. Skulle du trots allt inte vara nöjd, ja då ser jag ingen annan råd än att boka första bästa restresa ner till solen. För en sak som detta pass inte lyckats med, det är att göra mig brun. Dock temporärt röd som en solmogen tomat. Själv har jag tur då jag har min resa till Lanzarote och Club la Santa bokad. Den 29onde och 1 vecka framåt kommer jag befinna mig där :)

Av Camilla Lindholm - 17 januari 2010 18:10

  

En sån här skönhet kommer jag bla få köra på under säsongen 2010. Modellen heter Katana och är den näst värsta modellan som Ceepo har. Värstingen Viper ser ut som om den kommer från yttre rymden :)! Ceepo är ett relativt nytt cykelmärke från Japan och har precis kommit till Europa och Norge/Sverige (norsk importör). Trots att de är nya har de redan fått status som Ironmans officella triathloncykel, vilket vittnar om dess kvalite. Det som är unikt med cykeln är att de inte kopierat någon annan cykel utan börjat om från början och verkligen tänkt nytt för att få fram den mest aerodynamiska ramen som möjligt. Ramarna och hjulen de tagit fram har verkligen testat på topp i alla tester, men så är ramarna inte godkända för vanliga cykellopp heller. Dock har de en laglig landsvägsvariant som komplement för detta ändamål. De som kommer att köra på Ceepo i Sverige är jag, Clas Björling och Stefan Croneborg. Är du nyfiken på cykeln så kontakta mig och/eller gå in på www.ceepo.se, www.ceepo.no, www.ceepo.com.  


Tidigare i veckan var coach Jens över och visade lite nya styrke- och smidighetsövningar som jag ska göra under den här uppbyggnadsperioden. Det tror jag kommer bli ett lyft, då jag känner att det finns lite att göra för bålstabilitet och fotleder tex. Förra året körde jag ingen styrka så det ska bli jättspännande att se vad det här programmet kan göra.


Nu sitter jag här i soffan klar efter en träningsdag bestående av cykel, styrka och simning. Idag bemödade jag mig att ge mig ut på mtb:n. Fast egentligen hade jag hellre suttit inne på min grymma computrainer, men vi är för tillfället separerade. Den kvar i Malmö och jag i Helsingborg. Vädret idag var ok, bara någon minusgrad. Synd bara att blåsten gjorde sitt för att förvandla mina kinder till is. Jag tycker faktiskt att kylan drar lite extra energi ur kroppen och gör att jag blir tröttare. Vilken tur att jag snart ska åka iväg en vecka till Club la Santa på Lanzarote. Det skulle förvåna mig mycket om den vinden känns lika bitande i kinderna som den här hemma. Därmed inte sagt att den inte biter, det är ju bla det som Lanza är känt för. Vinden som härdar och gör dig stark :).





Av Camilla Lindholm - 9 januari 2010 16:41

Idag är det kick off på SATS här i Helsningborg. Dessvärre "skolkade" jag från de flesta delarna, de som innehöll träning till förmån för min egen träning, läs löpning. Tyvärr verkade det inte riktigt vara min turdag då hallen var låst när jag kom dit för att köra straight and turns. Passet är ett snabbhetspass som normalt ingår i min träning och som jag berättat om tidigare. Istället hittade jag en snöfri plätt som jag sprang fram och tillbaka på som kompensation, det gick ganska bra. Nu snart ska jag tillbaka till SATS på lite mingel och mat. Kul!


I måndags skrev jag om mitt mineralanalystest och hur avslöjande det är. Det kan knappast komma som en överraskning att vi alla är olika och har olika behov men ändå ger vi kostråd som om alla vore lika. Mitt test visade tex att jag för en period ska reducera/undvika en rad födoämnen som normalt sett anses nyttiga. Exempel på sådana är spenat, sojabönor, vildris, tofu, nötter, kikärtor och avokado. Allt handlar om balansen i kroppen och att ha en jämvikt mellan tex koppar och zink, magnesium och natrium, järn och koppar osv. Dessutom har olika människor olika lätt eller svårt att bryta ner olika födoämnen samt att dessa födoämnen påverkar vår metabolism på olika sätt. Min sköldkörtel är tydligen lite trög just nu och då behöver jag födoämnen vars innehåll triggar igång den lite. Personligen tror jag att många av våra vanligaste besvär såsom uppblåst mage etc kan avhjälpas med just detta, en individuellt anpassad kost. Men jag tycker det är minst lika viktigt att det inte blir ett tvång eller kram och anser det även viktigt att unna sig lite då och då (dock kanske jämt :)). Just ikväll tänkte jag nämligen äta det som bjuds, även om det skulle innebära lite avokado eller ännu värre..... lite sötsaker :)! Trevlig lördag....för det tänkte jag ha :)  

Presentation

Fråga mig

8 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Augusti 2012
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

  • Blogginfo.se

RSS


Skapa flashcards